Ana Kategori

İş ve Yaşam Dengesi

Alt Kategori

Zihinsel Dayanıklılık

Künye

Öfke Yönetimi Öfke, çoğu zaman niyet atfı, hak iddiası ve zihnimizin yazdığı hikâyelerle tetiklenir. Bu eğitim, öfkenin kökenini anlamanızı, onu bastırmak yerine dönüştürerek bilinçli bir şekilde yönetmenizi sağlayacak uygulamalı yöntemler sunar. Eğitimin Amacı • Öfkenin biyolojik, psikolojik ve bilişsel mekanizmalarını anlamak • Hak iddiaları, beklentiler ve zihinsel hikâyelerin öfke üzerindeki etkisini çözümlemek • D.U.R.-Nefes-Adlandır-Seç formülü ile öfkeyi yönetebilmek • Hak, beklenti ve iletişim protokollerini netleştirerek öfke tetikleyicilerini azaltmak • Ego ve benlik algısını esnekleştirme, şefkat ve empati geliştirme becerilerini kazanmak • İlişkilerde onarım ve sağlıklı sınır koyma yöntemlerini öğrenmek Kimler Katılmalı? • Yöneticiler ve Ekip Liderleri: Öfkeyi yöneterek yapıcı iletişim kurmak isteyenler • Çalışanlar: İş ve özel yaşamda tetikleyici durumlarda sakin ve çözüm odaklı kalmak isteyenler • Ebeveynler ve Eğitimciler: Öfke anlarını dönüştürerek ilişkilerinde güven ortamı yaratmak isteyenler • Kendini geliştirmek isteyen herkes: Öfkenin yükünü azaltmak ve enerjisini üretkenliğe dönüştürmek isteyenler Ne Öğreneceksiniz? • Öfkenin mekanizması ve erken sinyallerini fark etme becerileri • Hak ve beklenti protokollerini oluşturarak öfkenin tetikleyicilerini azaltma yöntemleri • Zihinsel hikâyeleri fark edip yönetme teknikleri (İnek Sorusu, Delil Tablosu vb.) • D.U.R.-Nefes-Adlandır-Seç formülü ile tetiklenme anlarında duyguyu dönüştürme • Ego, benlik ve esneklik kaslarını güçlendirme yolları • Bilinçli farkındalık, şefkat ve empatiyle öfkenin enerjisini yönlendirme • Sağlıklı iletişim protokolleri (Ben Dili, İlke Dili, aktif dinleme) • Öfke sonrası onarım ve ilişkiyi yeniden inşa etme stratejileri Eğitim Çıktıları • Öfke anlarında otomatik tepkiler yerine bilinçli yanıt verebileceksiniz • Kendi öfke yönetim protokolünüzü yazıp uygulayabileceksiniz • Haklarınızı ve sınırlarınızı netleştirerek daha sağlıklı ilişkiler kurabileceksiniz • İş ve özel yaşamda iletişiminizi güçlendirecek yöntemleri içselleştireceksiniz • Öfkenizi bir yük değil, yapıcı bir enerjiye dönüştürmeyi öğreneceksiniz Öfkenin enerjisini kontrol altına almak ve ilişkilerinizde güvenli alan yaratmak için bu eğitimi planınıza ekleyin.

Videolar